15+ Món Ăn Lợi Sữa Cho Mẹ Sinh Mổ, Nhanh Lành Vết Mổ

Việc tìm kiếm món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ là nỗi băn khoăn của rất nhiều gia đình, bởi vì cơ thể mẹ sau một cuộc phẩu thuật phải chịu đựng cơn đau từ vết mổ và áp lực vô hình về nguồn sữa là rất lớn.

Thấu hiểu những vất vả đó của các mẹ, NAMOD đã xây dựng một cẩm nang hữu ích về một chế độ dinh dưỡng đúng cách, vừa giúp gọi sữa về dồi dào, đặc sánh vừa có thể hỗ trợ làm lành vết thương, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi hiệu quả hơn. (Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng tại NAMOD).

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

Dinh dưỡng cho mẹ sinh mổ không chỉ đơn thuần là việc “ăn sao cho có sữa” mà nó là một chiến lược khoa học để hướng tới hai mục tiêu, phục hồi thể trạng sau phẫu thuật và tối ưu hóa nguồn sữa cho con.

Để làm tốt được được này thì chế độ ăn hàng ngày của các mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc cốt lõi, đảm bảo mẹ nạp đủ năng lượng và dưỡng chất nhưng không làm gánh nặng cho hệ tiêu hóa đang còn khá nhạy cảm sau sinh.

Ngoài ra, mọi thực phẩm cũng cần được nấu chính kỹ, ưu tiên các món mềm, dễ tiêu như cháo, súp, canh hầm để cơ thể có thể dễ dàng hấp thu hơn. Quan trọng nhất vẫn là phải làm sao cân bằng được các nhóm vi chất thiết yếu, uống đủ nước và tránh xa những thực phẩm có nguy cơ gây viêm nhiễm hoặc làm chậm quá trình lành sẹo đối với các mẹ sinh mổ.

Phục hồi vết mổ và kích thích tuyến sữa mẹ sinh mổ

Cơ thể mẹ sau sinh mổ phải đối mặt với một “thử thách kép”, là vừa phải hồi phục nhanh nhất có thể vết mổ sau sinh và kích thích được tuyến sữa, để sữa về đủ cho con bú.

• Cơ thể mẹ sau sinh mổ phải huy động toàn bộ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để chữa lành một vết thương sâu qua nhiều lớp cơ và da, nên rất cần nhiều protein và vitamin, khoáng chất.
• Việc sản xuất sữa cần một nguồn năng lượng, nước và dinh dưỡng khổng lồ.

Chính vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ luôn cao và cần được chú trọng đặc biệt, để đảm bảo hoàn thành tốt cả hai nhiệm vụ quan trọng này.

4 Nhóm dưỡng chất cần ưu tiên hàng đầu

Theo các chuyên gia, chế độ ăn của mẹ cần tập trung tăng cường bổ sung 4 nhóm dưỡng chất sau đây:

Protein (chất đạm)

Protein là dưỡng chất nền tảng để xây dựng và sửa chữa mọi tế bào trong cơ thể, đóng vai trò trực tiếp trong việc tái tạo mô liên kết, giúp các lớp cơ, da ở vết mổ nhanh chóng gắn liền, hồi phục và cũng là thành phần chính tạo ra sữa mẹ chất lượng.

Thường có trong các nguồn thực phẩm sau: Thịt nạc (heo, bò, gà), cá (đặc biệt là cá hồi, cá chép), trứng, sữa, các loại đậu và hạt.

Sắt

Việc bổ sung sắt là cực kỳ cần thiết để giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, giúp tái tạo hồng cầu, bù lại lượng máu đã mất, từ đó có thể giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi và da dẻ xanh xao. Vì quá trình sinh mổ diễn ra đã khiến các mẹ mất đi một lượng máu đáng kể.

Sắt thường có trong các thực phẩm: Thịt bò, lòng đỏ trứng gà, tim, gan động vật (ăn vừa phải), các loại rau có màu xanh đậm (rau ngót, rau dền, bông cải xanh), bí đỏ.

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp nâng cao sức đề kháng để chống lại nguy cơ nhiễm trùng vết mổ, đóng vai trò then chốt trong việc tổng hợp collagen, một loại protein giúp vết thương mau lành và tăng độ đàn hồi cho da. Theo nghiên cứu, vitamin C còn có thể giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực vật tốt hơn.

Nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin C là: Cam, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông.

Chất xơ và nước

Nhu động ruột của mẹ sau mổ hoạt động kém hơn nên rất dễ dẫn đến tình trạng táo bón gây đau đớn và ảnh hưởng đến vết mổ.

• Chất xơ giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.
• Nước (từ 2-2.5 lít/ngày) không chỉ giúp chống táo bón mà còn là thành phần chính của sữa mẹ, vì vậy uống đủ nước là điều kiện cần thiết để mẹ có nhiều sữa hơn.

Nguồn thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và nước là: khoai lang, yến mạch, gạo lứt, các loại rau xanh và trái cây.

Tham khảo: Những loại hoa quả nên ăn để nhiều sữa cho mẹ sinh mổ.

15 Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ (Gợi ý)

Dưới đây là danh sách các món ăn và thực phẩm lợi sữa được các chuyên gia dinh dưỡng tại NAMOD gợi ý, được chia thành các nhóm để mẹ dễ nhớ hơn khi cần áp dụng.

Nhóm 1: Các món canh & súp dễ tiêu, giàu dinh dưỡng

Canh và súp là lựa chọn hàng đầu trong những tuần đầu sau sinh vì dễ nuốt, dễ tiêu hóa và giúp mẹ bổ sung nước khá hiệu quả.

1. Canh rau ngót thịt bằm

Đây là món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, món canh này rất dễ nấu, dễ mua nguyên liệu, canh rau ngót thịt bằm giúp làm sạch sản dịch và lợi sữa. Theo nghiên cứu, rau ngót chứa hoạt chất Papaverin giúp tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Thịt bằm cung cấp protein giúp mẹ mau lại sức.

• Khi chuẩn bị nguyên liệu nên chọn rau ngót non, tuốt lá và vò nhẹ cho mềm.
• Phi thơm hành khô, xào sơ thịt bằm cho săn lại rồi đổ nước vào đun sôi.
• Khi nước sôi, cho rau ngót vào và nấu vừa chín tới để giữ được nhiều vitamin nhất.
• Nêm nếm thật nhạt bằng muối hoặc hạt nêm.

2. Canh đu đủ xanh hầm móng giò/sườn non

Đây là một món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ được các bà mẹ sử dụng khá nhiều, món canh đu đủ xanh hầm móng giò/sườn non giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ, làm sữa về nhiều và đặc hơn nhờ các enzyme trong đu đủ và collagen từ móng giò.

• Đu đủ nên chọn quả non, vỏ còn xanh đậm và cứng.
• Móng giò hoặc sườn non cần được chần qua nước sôi để khử mùi hôi.
• Hầm móng giò/sườn với một ít gừng và muối cho mềm trước.
• Sau đó mới cho đu đủ vào hầm thêm khoảng 15-20 phút cho đến khi đu đủ chín mềm.

3. Canh bí đỏ nấu tôm

Bí đỏ là một loại thực phẩm cực kỳ giàu sắt, vitamin A và các chất chống oxy hóa, giúp bổ máu, tăng cường thị lực và phục hồi sức khỏe tổng thể. Tôm cũng giúp cung cấp protein và canxi dồi dào.

• Tôm tươi bóc vỏ, băm nhỏ và ướp với chút gia vị.
• Phi thơm hành rồi xào tôm cho chín.
• Cho bí đỏ đã cắt miếng vào xào sơ rồi đổ nước vào hầm cho bí chín nhừ.
• Dùng muỗng tán nhẹ cho bí đỏ hơi nát để canh có độ sánh tự nhiên.

4. Súp gà hầm nấm

Thịt gà là nguồn protein tuyệt vời vì ít béo, giúp bồi bổ cơ thể mà không gây khó tiêu. Nấm giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

• Chọn gà ta hoặc gà ác để súp được ngọt nước.
• Hầm gà với vài lát gừng để làm ấm cơ thể.
• Khi gà gần mềm, cho các loại nấm (nấm hương, nấm rơm) vào hầm thêm 10 phút.
• Mẹ có thể thêm vài quả táo đỏ để món súp bổ dưỡng hơn.

5. Canh hoa thiên lý nấu cua

Theo đông y, hoa thiên lý có tác dụng an thần, giúp mẹ giảm căng thẳng, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Cua đồng giàu canxi và khoáng chất, giúp sữa mẹ mát và bổ dưỡng hơn.

• Cua đồng sau khi làm sạch, xay nhuyễn và lọc lấy nước.
• Đun nước cua trên lửa nhỏ, khuấy nhẹ cho đến khi gạch cua nổi lên và đóng bánh thì vớt ra bát riêng.
• Đun sôi phần nước còn lại, cho hoa thiên lý vào nấu vừa chín thì tắt bếp, sau đó cho gạch cua vào lại.

Nhóm 2: Các món mặn để ăn cùng cơm để đảm bảo năng lượng

6. Thịt bò xào bông thiên lý

Thịt bò là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều sắt và được cho là tốt cho việc bổ máu, giúp mẹ bù lại lượng máu đã mất và giảm mệt mỏi. Việc kết hợp với hoa thiên lý giúp mẹ ngủ ngon, tinh thần thư thái hơn.

• Thái thịt bò thật mỏng và ướp với chút dầu hào, tỏi.
• Xào thịt bò trên lửa lớn thật nhanh tay để thịt không bị dai, sau đó trút ra đĩa.
• Tiếp tục xào bông thiên lý vừa chín tới rồi cho thịt bò vào đảo đều, nêm nếm lại là xong.

7. Thịt heo nạc rang nghệ

Theo khoa học, nghệ có chứa Curcumin được xem là “kháng sinh tự nhiên” giúp kháng viêm, làm vết mổ nhanh khô miệng và hạn chế hình thành sẹo.

• Dùng nghệ tươi giã nhỏ sẽ tốt hơn bột nghệ.
• Rang thịt nạc vai (có lẫn chút mỡ sẽ mềm hơn) với nghệ và một ít nước mắm cho đến khi thịt săn lại và thấm đều màu vàng đẹp.
• Mẹ có thể thêm chút gừng thái chỉ để món ăn ấm nóng hơn.

8. Cá hồi áp chảo

Cá hồi là một thực phẩm được đánh giá là rất giàu Omega-3 (DHA), một dưỡng chất quan trọng giúp phát triển trí não của bé thông qua sữa mẹ.

• Chọn phần phi lê cá hồi tươi.
• Ướp cá với một chút muối, tiêu và vài giọt nước cốt chanh.
• Dùng chảo chống dính, áp chảo mỗi mặt khoảng 3-4 phút cho đến khi cá có màu vàng cam đẹp mắt.
• Ăn ngay khi còn nóng.

9. Tôm đồng rang

Món tôm đồng rang giúp cung cấp lượng canxi và protein dồi dào, giúp hệ xương của mẹ chắc khỏe và làm giàu dưỡng chất trong sữa cho bé.

• Tôm sau khi cắt râu, rửa sạch, rang trên chảo nóng với chút muối và hành khô cho đến khi tôm chuyển màu đỏ au và khô lại là được.
• Món này rất đơn giản nhưng lại cực kỳ bổ dưỡng.

10. Trứng gà luộc hoặc hấp

Trứng gà là nguồn protein hoàn hảo, lành tính và dễ hấp thu, khi nên ăn trứng đã nấu chín kỹ để đảm bảo vệ sinh và tránh các vấn đề về tiêu hóa.

• Luộc hoặc hấp trứng chín kỹ (khoảng 8-10 phút).
• Mẹ có thể làm món trứng hấp vân với thịt bằm và nấm mèo để thay đổi khẩu vị.

Nhóm 3: Các món cháo, món phụ và thức uống lợi sữa

11. Cháo chim bồ câu

Cháo chim bồ câu được xem là món “đại bổ” trong Đông y, giúp phục hồi sức khỏe cực nhanh cho người mới ốm dậy hoặc sau phẫu thuật. Cháo bồ câu rất giàu đạm và khoáng chất, giúp mẹ mau lại sức.

• Chim bồ câu làm sạch, hầm với gạo và đậu xanh cho đến khi tất cả đều chín nhừ.
• Nêm nếm gia vị thật nhẹ nhàng.

12. Cháo cá chép

Theo y học cổ truyền, cá chép có tác dụng lợi tiểu, thông sữa. Việc ăn cháo cá chép vừa bổ dưỡng, vừa giúp sữa mẹ mát và dồi dào.

• Luộc cá chép với gừng để khử tanh, sau đó gỡ lấy thịt.
• Xương cá có thể giã nhỏ, lọc lấy nước cốt để nấu cháo sẽ ngọt hơn.
• Khi cháo chín, cho thịt cá vào và thêm hành, tía tô thái nhỏ.

13. Yến mạch nấu sữa

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và các vi chất giúp kích thích sản xuất sữa một cách tự nhiên. Mẹ có thể xem đây là món ăn sáng hoặc bữa phụ tuyệt vời.

• Cho 3-4 muỗng yến mạch cán dẹt vào nồi cùng một ly sữa tươi không đường và một ít nước.
• Đun sôi khoảng 5 phút, vừa đun vừa khuấy đều cho đến khi yến mạch nở mềm.
• Mẹ có thể thêm các loại trái cây cắt nhỏ như chuối, dâu tây để ăn cùng.

14. Nước từ các loại đậu/gạo lứt rang

Nước từ các loại đậu/gạo lứt rang giúp sữa mẹ thơm, đặc và mát hơn, bởi trong các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh) và gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, giúp mẹ giảm stress và chuyển hóa năng lượng tốt hơn.

• Rang các loại hạt trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm (không để cháy).
• Cho vào bình giữ nhiệt, hãm với nước sôi và uống thay nước lọc trong ngày.
• Uống ấm sẽ có hiệu quả tốt nhất.

15. Chè vằng

Chè vằng là thức uống lợi sữa nổi tiếng trong dân gian, chè vằng còn giúp kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ ngủ ngon.

• Mua loại chè vằng dạng khô hoặc cao chè vằng đã qua chế biến để đảm bảo chất lượng.
• Pha theo đúng hướng dẫn trên bao bì, không nên uống quá đặc.
• Uống sau bữa ăn và dùng với liều lượng vừa phải.

Thực đơn mẫu 3 ngày từ chuyên gia NAMOD

Để các mẹ và gia đình có thể tham khảo tốt hơn, các chuyên gia dinh dưỡng tại NAMOD đã xây dựng một thực đơn món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, tham khảo cho 3 ngày, đảm bảo cân bằng các nhóm vi chất, đa dạng món để mẹ không bị ngán, vừa tập trung vào yêu cầu lợi sữa vừa thúc đẩy quá trình hồi phục.

Lưu ý: Thực đơn trên chỉ mang tính chất tham khảo. Mẹ hoàn toàn có thể thay đổi linh hoạt các món ăn tùy theo khẩu vị và điều kiện thực tế.

Tránh ăn gì để vết mổ không bị sẹo lồi?

Bên cạnh việc bồi bổ, việc kiêng cữ một số loại thực phẩm nhất định cũng rất cần thiết để giúp mẹ tránh được các nguy cơ viêm nhiễm, dị ứng và ngăn ngừa sẹo xấu.

Nhóm thực phẩm cần kiêng cữ trong tháng đầu tiên

Đây là những thực phẩm có nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình liền da và hình thành sẹo.

• Các món từ đồ nếp (Xôi, bánh chưng…): Theo quan niệm dân gian và kinh nghiệm thực tế, đồ nếp có “tính nóng” và dẻo, có thể làm tăng phản ứng viêm tại vết thương, gây sưng và mưng mủ, khiến vết mổ lâu lành hơn.
• Rau muống: Loại rau này có khả năng thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen một cách quá mức, dễ dẫn đến việc hình thành sẹo lồi (keloid scars) gây mất thẩm mỹ.
• Lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng có thể ảnh hưởng đến sắc tố da tại vùng sẹo, khiến da non bị trắng hơn hoặc không đều màu so với vùng da xung quanh. Nhưng mẹ có thể ăn lòng đỏ để bổ sung dinh dưỡng.

Nhóm thực phẩm cần hạn chế

Đây là nhóm thực phẩm không gây hại trực tiếp nhưng có thể tạo ra các ảnh hưởng gián tiếp không tốt cho quá trình hồi phục.

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng: Các món chiên, xào nhiều dầu mỡ hoặc quá cay sẽ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến táo bón, việc này gây áp lực lên ổ bụng và có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ.
• Hải sản có vỏ (tôm, cua, ốc…): Tuy giàu canxi nhưng nhóm thực phẩm này lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng cao, có thể gây ngứa ngáy, nổi mẩn tại vùng da non quanh vết mổ.
• Thực phẩm có tính hàn (lạnh): Các loại rau quả có tính hàn như dưa hấu, khổ qua, nước dừa… có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, làm ức chế quá trình tuần hoàn máu và ngưng tụ huyết, từ đó khiến vết thương lâu lành hơn.

Giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia

Dưới đây là phần giải đáp từ các chuyên gia của NAMOD cho những câu hỏi thường gặp nhất của các mẹ khi tìm hiểu về các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ.

Sinh mổ bao lâu thì ăn được móng giò hầm?

Móng giò hầm là món ăn rất lợi sữa nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Nhưng trong tuần đầu tiên sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu và việc tiêu thụ một lượng lớn chất béo có thể gây đầy hơi, khó tiêu. Vì vậy mẹ nên đợi sau khoảng 7-10 ngày, khi hệ tiêu hóa đã ổn định hơn rồi hãy bắt đầu ăn món này.

Mẹo nhỏ: Khi hầm, mẹ nên vớt bỏ bớt lớp váng mỡ bên trên. Đồng thời, chỉ nên ăn một lượng vừa phải, khoảng 2-3 bữa/tuần để tránh tăng cân quá nhiều và đảm bảo cân bằng với các nhóm chất khác.

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn?

Theo chuyên gia, chất lượng sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng tổng thể, vì vậy để sữa đặc hơn (giàu năng lượng từ chất béo) và thơm ngon cho bé, mẹ nên tập trung vào:

• Bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 và chất béo tốt như cá hồi, quả bơ, dầu ô liu, và các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân, macca…).
• Uống nước gạo lứt rang hoặc nước từ các loại đậu rang (đậu đen, đậu đỏ) không chỉ giúp lợi sữa mà còn làm sữa có vị thơm tự nhiên, dễ uống hơn cho bé.
• Đảm bảo uống từ 2-2.5 lít nước ấm mỗi ngày là điều kiện tiên quyết để sữa về nhiều và không bị quá loãng.

Mẹ bị ít sữa sau sinh mổ thì phải làm sao? (Ngoài ăn uống)

Dinh dưỡng là nền tảng cần thiết nhưng để “gọi sữa về” hiệu quả thì mẹ cần kết hợp thêm các phương pháp kích thích trực tiếp. Nếu thấy mình ít sữa, mẹ đừng quá lo lắng mà hãy thử áp dụng những cách đơn giản mà hiệu quả sau đây nhé:

• Hãy cố gắng cho bé bú trong vài giờ đầu sau sinh vì việc này giống như một “công tắc khởi động”, gửi tín hiệu đầu tiên đến cơ thể mẹ để bắt đầu sản xuất sữa. Cứ để bé bú theo nhu cầu, vì cơ thể mẹ hoạt động theo nguyên tắc “cung-cầu” – bé bú càng nhiều, sữa về càng dồi dào.
• Thường xuyên ôm ấp bé, để da của mẹ và bé được chạm vào nhau. Sự tiếp xúc ấm áp này giúp cơ thể mẹ tiết ra “hormone tình yêu” oxytocin, không chỉ giúp mẹ cảm thấy thư giãn mà còn là chất xúc tác tuyệt vời giúp sữa xuống nhanh và nhiều hơn.
• Trước mỗi cữ bú hoặc hút sữa hãy dành vài phút xoa bóp nhẹ nhàng bầu ngực theo chiều kim đồng hồ. Việc này giúp các nang sữa được kích thích, sẵn sàng nhả sữa, đồng thời còn giúp ngăn ngừa tình trạng tắc tia sữa.
• Sau khi bé bú xong hãy dùng máy hút sữa hút thêm khoảng 15-20 phút ở cả hai bên, kể cả khi không ra nhiều sữa. Hành động này “đánh lừa” cơ thể rằng nhu cầu của bé nhiều hơn, từ đó kích thích sản xuất thêm sữa cho cữ sau, mẹ nên cố gắng duy trì lịch hút đều đặn mỗi 3 giờ/lần.
• Một ly nước ấm hoặc sữa nóng trước cữ bú/hút sữa 15-20 phút có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể, vì nước ấm giúp các mạch máu và ống dẫn sữa giãn nở, giúp sữa chảy dễ dàng hơn.
• Một số mẹo như uống nước lá chè vằng, dùng lược ấm chải nhẹ bầu ngực… được nhiều mẹ truyền tai nhau. Dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng nào nhưng nếu mẹ cảm thấy thoải mái và muốn thử, chúng cũng có thể mang lại hiệu quả về mặt tâm lý.

Uống chè vằng có thực sự tốt cho mẹ sinh mổ không?

Theo các chuyên gia tại NAMOD, chè vằng là một loại thảo dược dân gian được chứng minh có hiệu quả tốt. Đối với mẹ sinh mổ, chè vằng mang lại lợi ích kép nhờ các hoạt chất trong chè vằng vừa giúp kháng viêm, hỗ trợ làm lành vết mổ, vừa có tác dụng kích thích tuyến sữa (lợi sữa).

Tuy nhiên, không nên uống nước chè vằng quá đặc vì có thể gây phản tác dụng, làm mất sữa và phải mua sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đã được làm sạch để tránh tạp chất không tốt cho sức khỏe.

Lời Kết

Hy vọng rằng, cẩm nang về các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ trên đây đã đáp ứng phần nào nhu cầu và giải đáp băn khoăn, thắc mắc của các mẹ. Nhìn chung, hành trình phục hồi sau sinh mổ và nuôi con bằng sữa mẹ tuy vất vả nhưng cũng vô cùng ngọt ngào. Và để vượt qua giai đoạn này một cách khỏe mạnh nằm ở ba yếu tố cốt lõi gồm một chế độ dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước mỗi ngày và luôn giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Lời khuyên từ chuyên gia: Mỗi cơ địa là khác nhau, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe hoặc vết mổ, mẹ nên tham khảo ý kiến trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.